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順大駅伝部で実践中

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順天堂大学駅伝部で実践しているバネトレ®をご紹介します。

 

スイングジャンプです。

 

ボディバランスの「中心軸」を身につけながら、

筋肉の収縮に頼らず、全身の調和で跳ぶ感覚を身につけます。

 

このジャンプには2種類のタイミング指定があります。

ひとつめは、振り上げた脚とともにジャンプするタイミング。

ふたつめは、振り下ろす脚で接地脚を踏み込んでジャンプするタイミング。

 

どちらも腕を大きく振ります。

脚が前に振り出された時も、後ろに振り出された時もジャンプします。

後ろに振り出す時に背中から動くように意識します。

また、どちらも着地点がズレないように連続します。

 

テンポは、全身の動きを大きく使えるように遅めにします。

滞空時間を長く感じるジャンプが望ましいです。

 

ボディでバランスを支え、肩と股関節はフリーにします。

 

順大駅伝部員は、自分の走りをイメージしながら、

ほぼ毎日取り組んでいます。

 

 

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